Arquivo da categoria ‘Saúde’

  • Dicas para dormir melhor

    Muitas pessoas não se dão conta da real importância do sono. Passamos cerca de um terço da nossa vida dormindo, pois nosso total desempenho físico e mental dependem de uma boa noite de sono.
    Nem sempre dormimos tanto quanto precisamos, então, que tal ler essas dicas para ter uma noite de sono melhor?

    -Tente manter um horário fixo para ir dormir e acordar;
    -Não cochile durante o dia. Tirar sestas de no máximo 15 minutos podem ajudar a ter um dia mais produtivo, mas por mais tempo que isso pode prejudicar seu sono noturno;
    -Procure manter seu quarto numa temperatura nem quente, nem fria, arejado, limpo e arrumado;
    -Evite realizar atividades físicas antes de dormir;
    -Procure fazer refeições mais leves antes de deitar;
    -Não tome café, chimarrão, chá preto, chocolate ou qualquer bebida estimulante após as 17 horas;
    -Tome um banho morno, ajuda a relaxar a musculatura;
    -Nunca use medicamentos para dormir, sem que haja prescrição médica;
    -Tente manter seu quarto o mais escuro possível,desligando televisão e computador;
    -Vista roupas largas e confortáveis para dormir;
    -Tente fazer algum exercício durante o dia, como caminhadas regulares e andar de bicicleta;
    -Medicamentos para dormir devem ser usados com cautela, mesmo com indicação médica;
    -O quarto de dormir não deve ser utilizado para trabalhar, estudar ou comer.;
    -Evite deitar com fome. Um lanche leve (por exemplo, leite morno) pode ajudar;
    -Não leve problemas para a cama. Ficar pensando nos problemas dificulta o relaxamento.

    19/05/2011 / sem comentários / Categoria: Saúde

  • Campanha de vacinação da gripe 2011

    A campanha nacional de vacinação contra a gripe teve início dia 25 de abril e ocorrerá até o dia 13 de maio. A meta desse ano é vacinar quase 24 milhões de pessoas.

    A vacinação esse ano veio com duas novidades, a primeira é que a além dos idosos acima de 60 anos, a vacina será aplicada também em crianças com mais de 6 meses e abaixo de 2 anos de idade, como também funcionários da saúde e gestantes. A segunda novidade é que quem tomar a vacina da gripe esse ano, será imunizado contra o vírus da gripe comum e o vírus da gripe H1N1 (gripe suína).

    Nas crianças, a vacina será aplicada em duas etapas. Na primeira vez é aplicada meia dose. No mês seguinte, a segunda parte da dose deve ser aplicada.

    A única contraindicação da vacina é para pessoas que têm alergia a ovo. Grávidas e pessoas que apresentam deficiência na produção de anticorpos, devem consultar um médico antes.

    Como ocorreu em 2010 e nos anos anteriores, a campanha acontecerá nos postos de saúde e outros locais determinados pelo seu munícipio

    03/05/2011 / sem comentários / Categoria: Saúde

  • Obesidade – sintomas e tratamentos

    Obesidade é uma enfermidade caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, associada a problemas de saúde, ou seja, que traz prejuízos à saúde do indivíduo.

    Ela pode ser provocada por uma disfunção hormonal, precisando assim de um acompanhamento endocrinológico, por algum distúrbio psicológico, e na maioria das vezes por uma má alimentação acompanhada por falta de atividades físicas, vida sedentária.

    O excesso de gordura corporal não provoca sinais e sintomas diretos, salvo quando atinge valores extremos. Independente da severidade, o paciente apresenta importantes limitações estéticas, acentuadas pelo padrão atual de beleza, que exige um peso corporal até menor do que o aceitável como normal.

    A forma mais amplamente recomendada para avaliação do peso corporal em adultos é o IMC (índice de massa corporal). Esse índice é calculado dividindo-se o peso do paciente em kilogramas (Kg) pela sua altura em metros elevada ao quadrado (quadrado de sua altura) . O valor assim obtido estabelece o diagnóstico da obesidade e caracteriza também os riscos associados.

    Classificação da Obesidade de Acordo com suas Causas:

    Obesidade por Distúrbio Nutricional
    Dietas ricas em gorduras
    Dietas de lancherias

    Obesidade por Inatividade Física
    Sedentarismo
    Incapacidade obrigatória
    Idade avançada

    Obesidade Secundária a Alterações Endócrinas
    Síndromes hipotalâmicas
    Síndrome de Cushing
    Hipotireoidismo
    Ovários Policísticos
    Pseudohipaparatireoidismo
    Hipogonadismo
    Déficit de hormônio de crescimento
    Aumento de insulina e tumores pancreáticos produtores de insulina

    Obesidades Secundárias
    Sedentarismo
    Drogas: psicotrópicos, corticóides, antidepressivos tricíclicos, lítio, fenotiazinas, ciproheptadina, medroxiprogesterona
    Cirurgia hipotalâmica

    Obesidades de Causa Genética
    Autossômica recessiva
    Ligada ao cromossomo X
    Cromossômicas (Prader-Willi)
    Síndrome de Lawrence-Moon-Biedl

    O tratamento da obesidade envolve necessariamente a reeducação alimentar, o aumento da atividade física e, eventualmente, o uso de algumas medicações auxiliares. Dependendo da situação de cada paciente, pode estar indicado o tratamento comportamental envolvendo o psiquiatra. Nos casos de obesidade secundária a outras doenças, o tratamento deve inicialmente ser dirigido para a causa do distúrbio.

    03/05/2011 / sem comentários / Categoria: Saúde

  • Quais os sintomas da dengue?

    A dengue é uma doença infecciosa causada por um vírus e transmitida, no Brasil, através do mosquito Aedes aegypti, também infectado pelo vírus. Atualmente, a dengue é considerada um dos principais problemas de saúde pública de todo o mundo.

    A contaminação ocorre quando o mosquito pica uma pessoa doente e depois uma pessoa saudável. Os sintomas geralmente demoram uma semana pra se manisfetarem (o chamado tempo de incubação).

    A dengue pode se apresentar – clinicamente – de quatro diferentes formas: Infecção Inaparente, Dengue Clássica, Febre Hemorrágica da Dengue e Síndrome de Choque da Dengue. Dentre eles, destacam-se a Dengue Clássica e a Febre Hemorrágica da Dengue. Veja a seguir mais sobre os tipos de dengue e seus sintomas:

    Infecção Inaparente: A pessoa está infectada pelo vírus, mas não apresenta nenhum sintoma da dengue. A grande maioria das infecções da dengue não apresenta sintomas. Acredita-se que de cada dez pessoas infectadas apenas uma ou duas ficam doentes.

    Dengue Clássica: A Dengue Clássica é uma forma mais leve da doença e semelhante à gripe. Geralmente, inicia de uma hora para outra e dura entre 5 a 7 dias. A pessoa infectada tem febre alta (39° a 40°C), dores de cabeça, cansaço, dor muscular e nas articulações, indisposição, enjôos, vômitos, manchas vermelhas na pele, dor abdominal (principalmente em crianças), entre outros sintomas.

    Dengue Hemorrágica: A Dengue Hemorrágica é uma doença grave e se caracteriza por alterações da coagulação sanguínea da pessoa infectada. Inicialmente se assemelha a Dengue Clássica, mas, após o terceiro ou quarto dia de evolução da doença, surgem hemorragias em virtude do sangramento de pequenos vasos na pelo e nos órgãos internos. A Dengue Hemorrágica pode provocar hemorragias nasais, gengivais, urinárias, gastrointestinais ou uterinas.

    Síndrome de Choque da Dengue: Esta é a mais séria apresentação da dengue e se caracteriza por uma grande queda ou ausência de pressão arterial. A pessoa acometida pela doença apresenta um pulso quase imperceptível, inquietação, palidez e perda de consciência. Neste tipo de apresentação da doença, há registros de várias complicações, como alterações neurológicas, problemas cardiorrespiratórios, insuficiência hepática, hemorragia digestiva e derrame pleural.

    Leia mais em: www.combateadengue.com.br

    02/05/2011 / sem comentários / Categoria: Saúde

  • Onde encontramos o Ômega 3?

    Todos sabemos que nenhum alimento pode melhorar por si só nossa saúde, mas comer alimentos ricos em ômega 3 (como os peixes) pode afetar de forma benéfica nossa saúde.

    Mais ou menos 20% do nosso cérebro é formado por substâncias gordurosas, mas não é qualquer tipo gordura. O funcionamento do nosso cérebro não depende da quantidade de gordura que ingerimos, mas do tipo de gordura.

    Os ácidos graxos ômega 3 são conhecidos por serem componentes fundamentais da membrana externa das células cerebrais. Ajudam a melhorar a concentração, as habilidades motoras, o reflexo, a memória, aumentar a motivação e neutralizar o stress. Além disso tudo, ajuda na redução dos níveis de triglicérides e consequentemente reduzem os riscos de doenças do coração e alíviam os sintomas do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade.

    Encontramos o ômega 3 em maiores quantidades nos peixes de água fria e profunda, como a sardinha, salmão, atum, truta, arenque, cavalinha, bacalhau e olhos de peixe. Esses peixes são ricos em ômega 3 pois alimentam-se nas correntezas gélidas de um determinado tipo de alga que contém ácidos graxos. É encontrado também, mas em menores doses, nos frutos do mar, como camarões, mariscos e lagostas.

    Para quem não é fã dos peixes, entre os vegetais, a linhaça pode ser uma alternativa. Tanto as sementes de linhaça quanto o óleo, podem ser excelentes opções como fonte de ômega 3.

    28/04/2011 / sem comentários / Categoria: Saúde